Cómo hablar con un ser querido que podría beneficiarse de la terapia

marca alrededor terapia se ha reducido significativamente en las últimas décadas. Muchas personas ahora entienden que no hay nada malo o vergonzoso en buscar ayuda para problemas de salud mental, relaciones o calidad de vida. Pero todavía hay muchas razones por las que una persona que podría beneficiarse de la terapia puede dudar en buscar ayuda. Si tiene un ser querido que está luchando y cree que puede necesitar ayuda psiquiátrica, querrá comprender los pensamientos y creencias que pueden estar impidiendo que busque ayuda y estar preparado para responder con compasión. También puede estar dispuesto a ayudarlos a resolver problemas prácticos, como los relacionados con el tiempo, el dinero o la logística. Aquí hay algunos obstáculos comunes y cómo puede considerar responder a ellos:

Pueden creer que la terapia no ayudará. La terapia cognitiva conductual (TCC) se ha probado clínicamente en miles de estudios y se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de una serie de trastornos mentales, así como de enfermedades con componentes psicológicos. De hecho, la TCC ha demostrado ser tan efectiva como antidepresivo medicamento para tratamiento depresión— y los beneficios duraron más.

Su ser querido puede beneficiarse al ver la terapia como un experimento. Podrías decir algo como “Por supuesto, tal vez la terapia no ayude. Pero también puede ayudar mucho. No tiene que hacer un gran compromiso, puede probar algunas sesiones y luego decidir si funciona”.

En la TCC, los terapeutas siguen el progreso del cliente evaluando el estado de ánimo y el comportamiento y analizan sus hallazgos en cada sesión, para que su ser querido nunca tenga que adivinar si la terapia está funcionando o no. Y los terapeutas de CBT siempre agradecen los comentarios de los clientes, por lo que si su ser querido no está progresando, el terapeuta facilitará una discusión abierta sobre las formas de mejorar el proceso de terapia y ayudar a su ser querido a sentirse mejor.

no quieren hablar de eso infancia preguntas Algunas terapias fomentan la exploración de eventos de la infancia. Pero otros tipos, incluida la TCC, se centran principalmente en el presente y el futuro. Un terapeuta de CBT puede ayudar a los clientes a evaluar pensamientos y creencias inútiles, resolver problemas actuales, identificar fortalezas y valores, aprender nuevas habilidades y dar pasos hacia soluciones significativas. objetivos.

Cuando me reúno con un cliente, a menudo me pregunto: «¿Cómo puedo ayudar a este cliente a superar esta semana de una mejor manera?»

A veces es útil para los terapeutas de TCC entender cómo el cliente llegó a tener creencias profundamente arraigadas sobre sí mismo, los demás, el mundo o el futuro. En este caso, puede ser útil discutir un evento o una relación del pasado del cliente. Sin embargo, el terapeuta y el cliente deciden juntos si este tipo de conversaciones son apropiadas, y el terapeuta nunca debe obligar al cliente a hablar sobre cosas que le resultan incómodas.

Asegurarle a su ser querido que no se espera que hable sobre problemas de la infancia puede ser reconfortante si este es uno de sus problemas.

Están confundidos por el proceso de la terapia. Las representaciones televisivas o cinematográficas de la terapia pueden hacer que la terapia parezca misteriosa o extraña. Tu amante puede imaginarse a sí mismo acostada en el sofá mientras el terapeuta discute o disecciona sus vulnerabilidades Sueños.

De hecho, muchos de los tratamientos que se han desarrollado y probado durante los últimos 50 años están diseñados para ser simples y comunes. Durante la evaluación inicial, los terapeutas recopilarán información sobre el cliente, incluidos sus objetivos y aspiraciones, valores y fortalezas, y los desafíos que los llevaron al tratamiento. Usando esta información, el terapeuta desarrollará un plan de tratamiento y lo compartirá con el cliente. El cliente tendrá la oportunidad de dar su opinión sobre el plan y hacer preguntas sobre el proceso de terapia y qué esperar en las próximas semanas o meses. Los terapeutas, incluidos los terapeutas cognitivos, también brindan psicoeducación donde explican el diagnóstico y los síntomas del cliente usando términos claros y simples.

Los terapeutas de CBT colaboran con los clientes durante la terapia, por lo que los clientes pueden estar seguros de que sus problemas más apremiantes se están abordando rápidamente y que conocen y se sienten cómodos con las intervenciones recomendadas.

Si su ser querido está dispuesto a asistir a varias sesiones como parte de un experimento, anímelo a venir preparado preguntándole qué esperar. Su terapeuta debe tomarse el tiempo para responder a todas las inquietudes de su ser querido de manera equilibrada y completa.

Les preocupa el costo o la inversión de tiempo. A veces, un problema práctico puede interponerse en el camino de pedir ayuda. Si su ser querido está preocupado por el costo de la terapia, puede ayudarlo a resolver el problema. Tal vez pueda ayudarlos a encontrar un terapeuta que acepte su seguro, trabaje con una escala móvil u ofrezca servicios de bajo costo. Es útil recordar que la TCC y otros tipos de terapia basada en la evidencia deben tener un límite de tiempo. Muchos clientes de TCC con problemas generales de salud mental comienzan a sentirse un poco mejor después de solo 3 o 4 sesiones, y muchos solo necesitan de 10 a 12 sesiones antes de experimentar una mejora significativa.

Si su ser querido tiene dificultades financieras, puede ayudarlo haciendo una cita inicial, llevándolo a terapia, brindando cuidado de niños o ayudándolo a completar el papeleo necesario. Usted puede ayudarlos a adaptarse teleterapiasi su terapeuta lo sugiere.

No importa lo que esté molestando a tu ser querido, recuerda que ir a terapia es un acto de valentía. Acércate a tu ser querido empatíasé solidario y no juzgues, y si deciden buscar ayuda, asegúrate de hacerles saber lo valientes que son.

Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de Psychology Today.