Cómo funciona el tratamiento centrado en el trauma | Psicología Hoy

El trauma es una experiencia profundamente angustiosa que puede tener efectos a largo plazo en el bienestar mental, emocional y físico de una persona. ¿Viene de infancia abuso, guerra o desastre natural, el trauma puede hacer que las personas se sientan abrumadas, atrapadas y desconectadas del mundo que las rodea. Afortunadamente, los avances en la atención de la salud mental han llevado al desarrollo de enfoques de tratamiento centrados en el trauma que ofrecen esperanza y curación.

Entendiendo el trauma y su impacto

Traumático eventos pueden causar cambios profundos en el cerebro que conducen a cambios neural funcionamiento y regulación emocional. De acuerdo a Benjet et al., 2016, aproximadamente el 70 por ciento de los adultos en los Estados Unidos han experimentado al menos un evento traumático en su vida. Las consecuencias del trauma pueden manifestarse de diversas formas, incluidas las postraumáticas. estrés trastorno (TEPT), inquietud, depresión, abuso de sustancias psicoactivasy dificultades de relación. Es fundamental reconocer el impacto generalizado del trauma y la necesidad urgente de intervenciones de tratamiento eficaces.

El poder de la curación centrada en el trauma

El tratamiento centrado en el trauma se refiere a enfoques terapéuticos diseñados específicamente para abordar los efectos del trauma y promover la recuperación. Uno de estos enfoques basados ​​en la evidencia es Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TF-TCC). Cosechadoras TF-CBT cognitivo-conductual técnicas de intervención sensibles al trauma para ayudar a las personas a revivir experiencias traumáticas, desarrollar habilidades de afrontamiento y crear estabilidad. Los estudios han demostrado consistentemente la eficacia de TF-CBT para reducir los síntomas relacionados con el trauma y mejorar el funcionamiento general entre niños, adolescentes y adultos. TF-CBT generalmente incluye los siguientes componentes:

• Psicoeducación: Los terapeutas educan a las personas sobre el trauma y sus efectos, ayudándolas a comprender sus reacciones y normalizar sus experiencias.
• Desarrollo de habilidades: Se enseñan habilidades de afrontamiento, técnicas de relajación y estrategias de regulación de emociones para ayudar a las personas a manejar emociones angustiosas y situaciones difíciles.
• Historia traumática: Las personas pasan por el proceso de compartir y procesar sus experiencias traumáticas en un entorno seguro y de apoyo.
• Reestructuración cognitiva: Los pensamientos y creencias desadaptativos relacionados con el trauma se identifican y reemplazan con patrones de pensamiento más adaptativos y realistas.
• Exposición gradual: Las personas están expuestas suavemente a los recordatorios del trauma de manera controlada para reducir el miedo y la evitación.

Terapia de exposición

Terapia de exposición diseñado para eliminar y moderar los efectos del miedo al enfocarse en comportamientos de evitación. Cuando las personas experimentan miedo, a menudo evitan objetos, acciones o situaciones asociadas con la fuente de su miedo. Si bien la evitación puede proporcionar un alivio temporal, puede exacerbar el miedo a largo plazo.

Para romper este patrón de evitación y promover el crecimiento personal, los psicólogos y los profesionales de la salud mental pueden ofrecer exposición terapia. Este enfoque terapéutico implica la creación de un entorno seguro y de apoyo en el que las personas se expongan gradualmente a lo que temen. Los psicólogos acompañan y brindan durante las sesiones de terapia. entrenamiento gestionar el proceso de descubrimiento, garantizando la seguridad y ofreciendo asistencia en el camino.

La terapia de exposición ha demostrado su eficacia como un enfoque práctico y rentable para tratar los miedos irracionales, las fobias, las ansiedades y diversos trastornos mentales. Numerosos estudios han proporcionado evidencia que respalda los beneficios de la terapia de exposición en una variedad de contextos:

Estos hallazgos resaltan la efectividad de la terapia de exposición para lograr resultados positivos para las personas que enfrentan una variedad de problemas de salud mental.

Terapia dialéctica conductual (DBT)

TDC es un enfoque de tratamiento integral desarrollado originalmente para personas con enfermedad límite desorden de personalidad. Sin embargo, también se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de los síntomas relacionados con el trauma. DBT combina elementos de la terapia cognitiva conductual, atencióny estrategias basadas en la aceptación. Los componentes clave de DBT incluyen:

• Habilidades de aprendizaje: Las personas aprenden habilidades específicas para mejorar la regulación emocional, la tolerancia a la angustia, la efectividad interpersonal y la atención plena.
• Terapia individual: Las personas trabajan individualmente con un terapeuta para abordar los síntomas relacionados con el trauma, desarrollar estrategias de afrontamiento y prescribir tratamiento. objetivos.
• Terapia de grupo: Las clases grupales brindan un entorno de apoyo para que las personas practiquen nuevas habilidades, aprendan de los demás y desarrollen un sentido de comunidad.
• Instrucciones por teléfono: Las personas tienen acceso a asesoramiento telefónico entre sesiones para obtener apoyo y orientación en momentos de angustia o crisis.
• Grupo Asesor: Los terapeutas participan en un grupo de asesoramiento para mejorar sus habilidades y proporcionar un tratamiento eficaz.

Entrenamiento de habilidades DBT y regulación emocional

Las habilidades de regulación emocional tienen como objetivo ayudar a las personas a identificar, comprender y gestionar eficazmente sus emociones de manera saludable y adaptativa. Aquí hay algunas habilidades específicas que se enseñan comúnmente en DBT:

• Identificación y etiquetado de emociones: Esta habilidad implica el desarrollo de la conciencia y la identificación precisa de las emociones. Ayuda a las personas a reconocer y diferenciar las diferentes emociones que sienten, que es el primer paso para regularlas de manera efectiva.
• Acción opuesta: La contrarrestación implica actuar de manera opuesta a las urgencias o impulsos causados ​​por emociones intensas. Por ejemplo, si alguien siente la necesidad de aislarse cuando se siente triste, hacer lo contrario lo anima a participar en actividades que promuevan la conexión y el apoyo social.
• Revisión de hechos: Esta habilidad ayuda a las personas a probar la precisión de sus reacciones emocionales reuniendo evidencia y considerando puntos de vista alternativos. Esto fomenta el pensamiento crítico y reduce la influencia de pensamientos o suposiciones sesgadas.
• Resolución de problemas: Las habilidades para resolver problemas ayudan a las personas a encontrar soluciones prácticas a los problemas que les causan estrés emocional. Esto implica dividir los problemas en pasos manejables, hacer una lluvia de ideas sobre posibles soluciones y evaluar su eficacia.
• Autocalmante y autocuidado: Las técnicas autocalmantes implican participar en actividades que promuevan la relajación, la comodidad y el cuidado personal. Esto puede incluir actividades como tomar un baño tibio, hacer ejercicios de respiración profunda o participar en un pasatiempo que brinde alegría y relajación.
• Tolerancia a la angustia: Esta habilidad se enfoca en desarrollar la capacidad de tolerar y soportar emociones angustiosas sin recurrir a conductas impulsivas o dañinas. Esto implica el uso de estrategias como la autoconsuelo, la distracción y la autoafirmación para hacer frente a las emociones difíciles.
• Atención: La atención plena es una habilidad central en DBT que alienta a las personas a estar presentes en el momento sin juzgar. Al practicar la atención plena, las personas pueden observar sus emociones y pensamientos sin sentirse abrumados por ellos.

El objetivo es proporcionar a las personas un conjunto diverso de herramientas y técnicas para gestionar eficazmente sus emociones, mejorar su bienestar general y promover una vida más plena y equilibrada.

Hallazgos recientes

Investigaciones recientes han arrojado luz sobre la importancia del tratamiento centrado en el trauma y su impacto positivo en la vida de las personas. Investigación publicado en Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que la terapia centrada en el trauma se asoció con reducciones significativas (49-70 por ciento) en los síntomas de TEPT y depresión entre los veteranos militares.

otro estudio encontró que el tratamiento centrado en el trauma redujo el riesgo de revictimización entre los sobrevivientes la violencia de pareja.

Estos resultados destacan la efectividad de las intervenciones centradas en el trauma para promover la curación y prevenir daños mayores.

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