Aumentar la creatividad | Psicología hoy Reino Unido

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Arte es uno de los mayores regalos de la humanidad. Gracias a la creatividad pudimos hacer avanzar el arte, la ciencia, la salud, el atletismo y el nuestro. espiritual comprensión. La creatividad nos permite expandir nuestros límites y abrazar con alegría nuestras vidas.

Desafortunadamente, nuestro sistema educativo tradicional tiende a sofocar la creatividad al insistir en que los niños aprendan a pensar de manera estandarizada. El pensamiento «fuera de la caja» a menudo se critica como disruptivo o como una demostración de incapacidad para seguir las reglas.

Reavivar la creatividad más adelante en la vida implica ignorar los esfuerzos de la mente consciente para actuar conscientemente dentro de los límites previamente establecidos. Como tal, cuando tratamos de crear, es útil mantener la mente abierta para integrar ideas desde múltiples perspectivas en lugar de seguir caminos familiares y cómodos.

Fomento de la creatividad

Las formas de aumentar la creatividad incluyen actividades que promuevan diferentes perspectivas. Incluyen:

• Pase tiempo en la naturaleza para calmar su mente o lograr más estado espiritual puede sugerir una forma diferente de ver su experiencia de vida.
• Visitar museos, incluidas galerías de arte.
• Escuchando música inspiradora.
• Lectura de libros que invitan a la reflexión. (Escuchar audiolibros o mirar películas no es tan útil para el proceso creativo porque es más difícil hacer una pausa y pensar que cuando se lee).
• Ejercicios físicos que requieren un mínimo concentración puede ser útil, como caminar, correr, caminar o nadar. ¡No olvides guardar tu celular que te está distrayendo!
• Dibuja y dibuja todo lo que se te ocurra.
• Conozca las opiniones de expertos en su campo de estudio.
• Lluvia de ideas efectiva con otros. Esto significa evitar la retroalimentación negativa, centrarse primero en la cantidad sobre la calidad, construir sobre las ideas de los demás y alentar las grandes ideas.
• Haz una lluvia de ideas por tu cuenta, proponiendo varias soluciones diferentes al problema, en lugar de optar por la primera que se te ocurra.
• Mantenga una actitud positiva en lugar de pensar negativamente acerca de por qué es poco probable que el nuevo esfuerzo tenga éxito.
• Hágase la misma pregunta de varias maneras diferentes, lo que puede conducir a diferentes soluciones.
• Sigue tu curiosidad, rechazando el juicio propio o el juicio de los demás.
• Llevar un registro de las ideas creativas en un diario que se pueda estudiar más adelante.

Hipnosis para mejorar el proceso creativo

EN estado hipnótico la mente consciente incita a retroceder a un segundo plano subconsciente. Por lo tanto, es menos probable que una mente consciente autocrítica interfiera con el proceso creativo.

calmando la mente hipnosis permite subconsciente pensamientos, imágenes y sentimientos salen a la superficie. Una actividad hipnótica calmante puede implicar imaginar lo que cada uno de los sentidos puede percibir en un lugar tranquilo y seguro, como por ejemplo, junto a un arroyo murmurante. Este método es similar a usar meditación para aumentar la creatividad.

En la misma línea, el físico Albert Einstein dijo: “La monotonía y la soledad de una vida tranquila estimulan la mente creativa”.

Cambiar tu imaginación también puede estimular la creatividad. Por ejemplo, imagine cómo puede cambiar la perspectiva si se visita un lugar tranquilo y seguro a una hora diferente del día o en una estación diferente del año.

El estado hipnótico se puede utilizar como un foro en el que imaginar interactuar con varias figuras históricas o contemporáneas para dar su opinión sobre un problema. De manera similar, las personas pueden imaginar que están presentes en un evento histórico y aprender de la experiencia.

Uno de mis pacientes de 14 años se imaginó escuchando música en una fiesta de cumpleaños hace 100 años. Ella dijo que nunca había escuchado música como esa y luego la transcribió.

Los niños pequeños que se involucran fácilmente en juegos imaginativos tienden a ser muy creativos. El artista Pablo Picasso articuló este concepto cuando dijo: «Todo niño es un artista, el problema es seguir siendo un artista cuando crezcas». Así que les he enseñado a algunos de mis pacientes a imaginarse interactuando con una versión más joven de ellos mismos para desarrollar otras ideas.

Como dijo el monje zen Shunryu Suzuki: «Hay muchas posibilidades en la mente de un principiante, pero pocas en la mente de un experto».

Alternativamente, uno puede imaginarse interactuando con un yo futuro o con alguien más del futuro que pueda dar consejos sobre cómo lograr propósitos que ya han sido dominados en el futuro.

Un estudiante universitario de 20 años de mi práctica desarrolló su tesis entrevistándose a sí mismo en el futuro para averiguar de qué se trataba su tesis.

Imaginarte a ti mismo en una profesión diferente puede dar lugar a ideas creativas. Por ejemplo, animé a mis pacientes a pensar de manera más creativa, imaginándose a sí mismos como solucionadores de problemas en los roles de chefs, policías, políticos o científicos. De igual forma, mis pacientes han ganado perspectiva al imaginar que pertenecen a otras culturas o que no hablan inglés.

Al conectarse con el subconsciente a través de la escritura o el mecanografiado (también conocido como procesamiento automático de textos), varios de mis pacientes descubrieron que su subconsciente estaba componiendo poesía o ficción. Invariablemente expresaron sorpresa por estas composiciones, ya que afirmaron que no las conocían antes.

Uno de mis pacientes de 13 años describió el acto de composición guiada subconscientemente como si se sintiera como si estuviera dirigiendo poesía. Algunos de mis pacientes han publicado su poesía subconsciente.

Una técnica hipnótica que involucra directamente a la mente subconsciente para mejorar la creatividad comienza imaginando estar en una sala verde, como aquella en la que se sientan los invitados antes de una entrevista televisiva. Una vez que estés en esta habitación, imagina una puerta. Detrás de la puerta, tu subconsciente preparará el escenario para inspirarte en tu proyecto creativo. Cuando su mente subconsciente esté lista para que cruce la puerta, verá un letrero de «Entrar» en la puerta. Cuando veas la señal, entra».

Uno de mis pacientes abrió la puerta y encontró un pasillo bordeado de puertas adicionales. Detrás de cada uno encontró imágenes que nunca antes había visto. Luego dibujó varios de estos.

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La creatividad se puede mejorar de muchas maneras, incluido el uso del estado hipnótico para ayudar a la mente subconsciente a participar más directamente en el proceso creativo.

Derechos de autor Ran D. Anbar