Aceptarte a ti mismo y a los demás: Es lo que es

Algunas personas creen erróneamente que estar atento es una actitud pasiva de aceptación sumisa o algún tipo de sumisión. Aunque la aceptación es importante para atenciónno es costumbre que la gente te pisotee.ⁱ En cambio, es un claro reconocimiento de que lo que está sucediendo está sucediendo y que tenemos el poder de examinar nuestra situación con habilidad y gracia. sabiduría. Este tipo de aceptación es un acto consciente y deliberado de valentía. A través del poder de la aceptación, podemos ver muchos caminos hacia un comportamiento y actitudes más iluminados.^yo

Reconocer lo que es

Tú solitaria? ¿Está frustrado por los malos resultados de la relación? ¿Tienes un trabajo sin salida? ¿Has hecho cosas de las que te avergüenzas? EN ORDEN. Lo que pasó no cambiará. Es solo la realidad. Cuando puede aceptar el pasado y no tratar de reescribirlo, ignorarlo o huir de él, ahora puede hacer algo extremadamente importante: cambiar el futuro.

En el momento en que aceptas el pasado, cambias. ¿como? Cambias porque puedes dejar de chapotear enfado, culpadecepción, tristeza, inquietudy verguenza y ahora puedes empezar a imaginar y empezar a vivir una nueva historia, sabiendo de dónde estás partiendo. Estás volviendo a poner el poder bajo tu control porque no hay necesidad de ocultar, mentir o enmascarar la realidad. Es difícil dar ese primer paso, pero también es poderoso.ⁱⁱⁱ

Este proceso de transformación llevará tiempo, quizás toda la vida. Pero el reconocimiento es el primer paso, y lo llevará a pasos similares a medida que haga nuevos descubrimientos y no se esconda de realidades dolorosas o decepcionantes. Esto lleva a felicidad y autosatisfacción.

Desarrollar la capacidad de sentarse con incomodidad.

La aceptación en una relación significa no permitir que otros nos usen y no sufrir pasivamente por el abandono. En cambio, la aceptación significa ser consciente e identificar el comportamiento problemático, discutirlo con tu pareja y describir cómo te afecta el comportamiento. A menudo, las personas responden a comportamientos problemáticos o desafíos en las relaciones retirándose o recurriendo a estrategias de afrontamiento como comer helado, mirar televisión o navegar por las redes sociales.^IV Es un intento de distraer nuestra mente del comportamiento ofensivo. Esta estrategia no es efectiva. Retrasa y, a veces, aumenta el dolor, la frustración y la decepción.

Como alternativa a retraerse o hacer frente, permítase ser completamente consciente y siéntese con el dolor o la incomodidad. Procesa lo que sientes. Identifique claramente las emociones y dificultades que está experimentando. Te prepara para articular dolor lo que está pasando y le permite calmar su propio dolor. La mayoría de las emociones duran solo de 10 a 30 minutos. Siéntese con sus sentimientos y simplemente observe qué pensamientos e ideas le vienen a la mente.

Acto

Una vez que reconozca la difícil realidad y se la describa a su pareja, es hora de actuar usted mismo. Trate de encontrar formas de calmarse. Trate de abandonar el carrusel constante de la autocrítica: «Debería haberlo sabido mejor». «¿Por qué dije eso?» «Parece que no puedo hacerlo bien». El diálogo interno contraproducente es desalentador e inútil. ¿Puedes ser más comprensivo y amable contigo mismo? ¿Puedes ver los elementos de ti mismo de los que estás orgulloso? ¿Alguna vez te has sentido confundido o abrumado por tus emociones? Trate de ser un buen amigo de usted mismo y muestre un poco de compasión.^v Practique sentarse con sus emociones y observe si se aligeran.

Cultivar el compromiso y la curiosidad.

La aceptación requiere un compromiso total y una curiosidad constante. La aceptación no es artificial y no se puede falsificar. Requiere un esfuerzo regular para mantenerse en curso y participar en el proceso de aceptación. Fíjate cuando sientas resistencia de los demás, de tu pareja o incluso de las ideas, y explora tu resistencia con curiosidad. Pregúntese cómo reacciona ante estas complejas interacciones. ¿Está procesando sus emociones o simplemente evitándolas y/o lidiando con ellas a través de la distracción? ¿Caes en patrones que no te ayudan a procesar emociones difíciles? A menudo es inconsciente, pero un poco de reflexión ayudará a aumentar su conciencia. Esto requerirá algo de autorreflexión y luego cambios positivos.

Como escribió el psicólogo Carl Rogers: “La extraña paradoja es que cuando me acepto como soy, puedo cambiar” (1995).

Esta es una de las razones por las que la aceptación es tan importante. Primero, reconozca el problema y acepte sus emociones, luego actúe para hacer los cambios necesarios.

Aceptación en las relaciones amorosas

Muy a menudo buscamos cambiar a nuestra pareja Relaciones románticas. Incluso puedes sentir que tratar de cambiar a tu pareja es una señal de amor. Sin embargo, aceptar a las personas por lo que son y tener conversaciones vulnerables sobre las emociones hará más que reprimir el problema.^vi Nunca toleres el maltrato dañino, pero aprende a crear más paz en tu relación tratándote mejor a ti y a tu pareja. Cuando las personas intentan cambiar a los demás, a menudo sucede desde un lugar miedo. Pensamos: «Si no nos parecemos exactamente, tal vez no pertenecemos». Nos cuesta aceptar las diferencias. Sin embargo, cuando luchamos por aceptarnos a nosotros mismos, luchamos por aceptar a los demás, incluidas nuestras parejas. Las diferencias son una oportunidad para una mayor intimidad porque nos alientan a ser curiosos, aprender más y conocer a nuestra pareja en un nivel más profundo y auténtico.

La pertenencia es una parte importante del ser humano y un elemento esencial para crear relaciones significativas y duraderas, y la autoaceptación es el primer paso para sentirse incluido.^viii Comienza por aceptarte a ti mismo y luego trata de aceptar a los demás. Estas dos formas de aceptación nos hacen crecer como individuos, mejorar nuestro bienestar individual y nutrir nuestras relaciones a través de una conexión e intimidad más profundas. Considere su situación con habilidad y la sutil sabiduría de la aceptación. Este acto de valentía intencional cambiará su trayectoria individual y de relación.