Cómo vivir (pacíficamente) con un matón enojado

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Gillian le pidió a su esposo que colgara las cortinas; ella le preguntó durante semanas. Cada vez prometía hacerlo, pero nunca sucedió. Cuando ella preguntó por cuarta vez, él respondió enojado: “Por el amor de Dios, ¿cuántas veces me vas a preguntar? Te escuché las primeras 10 veces; esta en mi lista No soy tu marioneta».

Jillian se quedó en silencio, y aunque el silencio parecía aterrador, no sabía qué más hacer. Estaba paralizada, atrapada en un estado de lucha-huida-muerte, congelada. Al día siguiente se colgaron las cortinas; sin embargo, su esposo agresión quedó sin consideración.

Mientras Jillian colgaba las cortinas (cosa que no podía hacer sola porque le dolía el hombro), se sintió enfadada y triste. También estaba avergonzada de haber permitido que la trataran así. Estaba desilusionada consigo misma porque no tuvo el coraje de enfrentar la ira de su esposo.

Olivia necesitaba atención para su hijo de 8 años. Se puso en contacto con muchas niñeras, pero no había ninguna disponible. Normalmente, habría cuidado a su hijo sola, pero había un amigo en la ciudad al que realmente quería ver. Cuando ella planteó el asunto a su marido, él dijo espontáneamente que él se ocuparía de ello. “No te preocupes, puedo manejarlo; si tengo que cambiar algo, lo haré”, dijo.

Así que ella le dio las gracias y no se preocupó por eso.

Cuando llegó el día, resultó que no se había organizado nada para cuidar al niño. Su esposo, visiblemente enojado, la acusó de ser egoísta, siempre haciendo exactamente lo que ella quería y esperando que él cambiara su horario para adaptarse a ella. «¿Por qué la suposición de que voy a cambiar todo lo que te rodea y que puedes hacer lo que quieras?» preguntó.

Estar con la ira de un matón

Alguien que usa su ira para controlar y manipular y como arma para silenciarte y callarte es ira. matón. Los acosadores enojados vienen en todas las formas, tamaños, colores y géneros, y cuando estás en una relación con uno, por lo general no necesitas buscarlo en Google para averiguarlo: vives en miedocaminar sobre cáscaras de huevo y llevar permanente preocupación que en cualquier momento serás objeto de ira. A veces sucede por razones que conoces y otras veces es solo por el estado de ánimo del acosador. A menudo, también lleva un montón de resentimiento por servir como saco de boxeo para el acosador y tragarse su ira sin admitirlo.

Las consecuencias de vivir con un acosador enojado son muchas y a largo plazo. Para empezar, vives en un estado crónico de ansiedad; a veces es bajo ya veces es código rojo. Pero siempre está ahí, el hoyo en el estómago, el conocimiento de que todo podría explotar.

Te vuelves hipersensible a cualquier ligero cambio en la expresión facial, el tono o el movimiento que pueda indicar el inicio de un conflicto o ira. Aprenderá a buscar el peligro y monitorear su entorno para mantenerse a salvo. Desafortunadamente, no se detiene cuando no estás con el acosador; se convierte en una forma de estar en el mundo que te duele confianza y crea una sensación de bienestar Sistema nervioso consumirse.

Al mismo tiempo, vivir en un ambiente de ira puede conducir a una pérdida de conexión con la propia verdad. Aprendes a manejar, moderar y ajustar lo que dices y haces para no desatar al dragón matón; te conviertes en un maestro de cómo comportarte para mantener la paz. Como resultado, su autenticidad está en un callejón sin salida. Tampoco desaparece cuando estás fuera de peligro, sino que se convierte en parte de quién eres y cómo eres.

Una de las partes más difíciles de lidiar con un acosador enojado es que puedes terminar sintiéndote verguenza y cúlpese por no tener el coraje de enfrentarse al acosador, o irse. “Tengo que estar dispuesto a confrontarlo o terminar la relación. Si sigue pasando, es mi culpa por no detenerlo’, podrías pensar: ‘Hazlo una vez… es culpa del acosador, dos veces, es mi culpa’. Desafortunadamente (y erróneamente), enBully y ahora estoy de acuerdo en que tú eres el único culpable.

La verdad es que, para la mayoría de las personas, la ira es aterradora y simplemente aterradora y difícil de enfrentar y manejar. En una relación con un acosador enojado, también existe el temor de que confrontar al acosador sobre su comportamiento lleve al final de la relación, otra amenaza para su seguridad. No importa cómo lo corte, no importa cuánto pueda «acostumbrarse a él», la ira es dolorosa, destructiva y difícil de manejar.

Cómo ayudarse a sí mismo

Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudarte con un acosador enojado si dejar la relación no es lo que quieres en este momento? En primer lugar, puedes dejar de sentir vergüenza y culparte por no irte y no saber vivir en paz con ello.

Si bien es fundamental abordar cualquier problema de relación que parezca abusivo, peligroso o irrespetuoso, y establecer límites que lo protejan emocional y físicamente, también es importante reconocer que las relaciones son complicadas. Nada de esto significa que debas excusar el mal comportamiento; absolutamente no deberías.

Pero continuamos la relación por muchas razones, algunas de las cuales no tienen «sentido». El hecho de que alguien tenga problemas de ira no significa que todavía no lo ames o disfrutes estar con él, o que no hayan construido una buena vida juntos. Eso no quiere decir que no tengan, también, muchas cosas geniales.

Tendemos a pensar de forma reduccionista; alguien bueno o malo. Y si son malos, debes irte, y si no, algo te pasa: no te quieres ni te respetas; eres masoquista, regalas tu poder, etc. Pero en la vida real, las relaciones humanas son desordenadas y contradictorias, lo cual, de nuevo, de ninguna manera es perdonar emocional o cualquier tipo de violencia. El abuso es inaceptable en cualquier relación.

Las personas son muchas cosas diferentes al mismo tiempo y cosas diferentes en momentos diferentes. Permanecer en una relación con alguien que tiene problemas de ira no es inherentemente algo por lo que sentirse avergonzado o culpable. Puedes empezar a ayudarte a ti mismo contándote primero a los tuyos crítico interno libérate de eso.

De hecho, existen estrategias que pueden ayudarlo a sentirse más fuerte, en control e incluso más tranquilo en una situación que puede causar ira, falta de poder, falta de amabilidad y vergüenza. La Parte 2 de esta publicación, próximamente, describirá algunas de estas técnicas de autocuidado: formas de separarse de la ira del acosador, establecer límites y mantenerse intacto y emocionalmente saludable frente a alguien que no puede o no quiere. t controlar su ira.