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¿Cómo se siente estar en una posición y esperar que le vaya bien en un Estresante ¿situación? Tal vez le han asignado una tarea importante en el trabajo que es completamente nueva para usted. La persona que suele asumir este papel está enferma, y depende de usted idear un plan y un resultado. La situación lo impulsa a recordar un momento en el que enfrentó lo que parecía un obstáculo insuperable, como aprobar un examen crítico que determinaría sus oportunidades futuras. Gritas dentro del pueblo preocupación y la autocrítica, ¿te sientes con energía para asumir el reto?
Un principio fundamental de la psicología de las emociones es que no hay nada en la situación que cause ansiedad o preocupación. El estrés, según este punto de vista, reside en la mente del espectador. Si desea manejar un desafío, solo necesita cambiar su percepción de su capacidad para manejarlo. Así como puede replantear ese examen importante como una oportunidad para brillar, también puede ver esta asignación de trabajo como una forma de mostrar sus logros. ¿Quién sabe? Esto puede conducir a una promoción.
Una nueva mirada a las emociones del logro
Según un nuevo estudio de un equipo internacional dirigido por Reinhard Peckrun de la Universidad de Essex (2023), las emociones asociadas con el logro no recibieron atención se merecen: «Falta en gran medida investigación que combine más de dos o tres emociones separadas». Estas emociones incluyen, por ejemplo, ansiedad (como la ansiedad ante los exámenes), placer, aburrimientoy enfado. El equipo dirigido por W. Essex señala que existe un «espacio conceptual para las emociones asociadas con el logro» mucho más grande (p. 146).
Los pensamientos que pueden entrar en este espacio conceptual pueden incluir percepciones de la competencia del individuo, el valor de la actividad y si el resultado condujo al éxito o al fracaso. Imagina los tipos de pensamientos que podrías tener cuando te enfrentas a una actuación. Su respuesta emocional dependerá de si cree que tiene la capacidad, si parece que vale la pena y si el resultado parece positivo o negativo.
Una visión ampliada del espacio conceptual de las emociones
Pekrun y sus colegas desarrollaron una “taxonomía” (o clasificación) de las emociones de logro con base en su posición a lo largo de las dimensiones de valencia (positiva o negativa), excitación (alta o baja) y “enfoque en el objeto”, definidas como “cualquier cosa real o anómala”. evento imaginado, situación u objeto físico al que puede referirse una emoción” (p. 148). La combinación de las tres dimensiones da como resultado 12 emociones distintas, organizadas de la siguiente manera:
Enfoque de objeto: actividad
- Positivo/energizante: placer o excitación
- Positivo/desactivante: Relajación
- Negativo/Activador: Ira o frustración
- Negativo/Desactivación: aburrimiento
Enfoque de objeto: Resultado futuro
- Positivo/activante: Esperanza o alegría esperada
- Positivo/Desactivante: Garantía
- Negativo/activador: Ansiedad
- Negativo/Desactivación: No hay salida
Enfoque de objeto: resultado pasado
- Positivo/energizante: Orgullo, alegría retrospectiva, o apreciación
- Positivo/Desactivante: Alivio o satisfacción
- Negativo/activante: verguenza o culpa
- Negativo/desactivación: Decepción o tristeza
¿Funciona la taxonomía de las emociones de logro?
Volviendo ahora a probar si este complejo sistema de clasificación se corresponde con los sentimientos que las personas tienen cuando se enfrentan a pruebas de su competencia, los autores recurrieron a diversas muestras de individuos que se enfrentan a diferentes situaciones orientadas al logro para ver si las descripciones que las personas sugieren de sus emociones eran alineado estadísticamente a lo largo de tres dimensiones. Las muestras incluyeron estudiantes que estuvieron expuestos casi constantemente a situaciones de logro, así como trabajadores que registraron sus emociones en forma de informes diarios.
Los participantes en el estudio calificaron sus sentimientos sobre los logros en el futuro, presente y pasado. En su mayor parte, tenían explicaciones para sí mismos, como «Espero hacer un buen trabajo» para la esperanza. Para la confianza, un ítem de muestra: “Me siento tranquilo porque sé que lo lograré”.
En cuatro estudios de investigación, 12 escalas de emociones se desempeñaron como se esperaba, lo que respalda su validez como cualidades independientes de las experiencias relacionadas con el logro. Los autores también demostraron conexiones en las direcciones predichas con personalidad rasgos como «precursores» o predictores estables de las respuestas emocionales al logro. Personas altas en neuroticismo Sintieron con mayor frecuencia ansiedad, vergüenza y desesperanza, las emociones surgieron con mayor frecuencia en situaciones de logro para personas que no tienen confianza en si mismo.
Los autores también probaron si las emociones de logro diferían del valor atribuido a la actividad, y nuevamente los resultados respaldaron las predicciones. Cuantos más participantes calificaron la actividad, más fuertes fueron sus emociones, tanto negativas como positivas. Las personas que no valoraban una actividad experimentaban un mayor nivel de aburrimiento, y esto es bastante lógico.
¿Son importantes las emociones de logro?
A nivel práctico, las emociones de logro también se han relacionado con resultados importantes en varios estudios en contextos académicos y laborales. Las personas que experimentaron más satisfacción, esperanza y confianza se desempeñaron mejor en situaciones de logro. Además del desempeño real, las emociones negativas de logro también predicen los efectos en la salud que los autores sugieren que pueden acumularse a lo largo de la vida porque, dicen, «las situaciones de logro son los contextos más importantes que las personas encuentran a diario» (p. 173).
Cuando piensas en ese trabajo que te dieron sin mucho entrenamiento, sin duda puedes imaginar cómo la continua saga de altas expectativas de un trabajo que crees que está más allá de tus capacidades puede tener un impacto a largo plazo en tu bienestar mental y físico. .
Desde una perspectiva teórica, los hallazgos son una valiosa adición a la literatura considerando el «enfoque de objeto» o el contexto específico en el que se experimenta una emoción. Cuando piensa en sus propias pruebas de rendimiento, ya sea en su vida personal o profesional, puede ser útil identificar qué situación está asociada con qué respuesta emocional. Terapéuticamente, también puede comenzar a aprender a deconstruir las emociones negativas automáticas, como la desesperanza, introduciendo elementos más positivos, como la confianza. Qué maravilloso sería tomar lo que parecía uno de esos obstáculos insuperables y convertirlo en uno que esperas con ecuanimidad, si no con presagio de alegría.
En resumen, este importante estudio internacional de las emociones de logro muestra que no hay nada en la situación que afecte la forma en que trabajas, cómo te sientes e incluso cómo afecta tu salud. Al desempacar sus emociones, puede encontrar alegría en muchos de los desafíos de la vida, incluso en los más difíciles.
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