7 formas saludables de mejorar el deseo sexual

Fuente: Anthony Tran/Unsplash

El sexo está conectado a casi todos los aspectos de nuestra salud psicológica y física. Estudios muestran que mejora todo desde autoestimaa inquietud, para la salud del sistema cardiovascular e incluso la longevidad. Aunque el sexo no puede arreglar una relación rota, los estudios demuestran que aumenta el bienestar emocional intimidad y permite a los socios tolerar mejor las deficiencias de los demás.

Hoy, sin embargo, los estadounidenses tienen menos sexo que nuncao al menos en comparación con la cantidad que tenían hace 20 años. Actual «sexual recesión’ (como la llaman los medios populares) probablemente tiene muchas causas. Sin embargo, la razón principal es que muchas personas informan que luchan contra el deseo sexual. Sabemos que el sexo es bueno para nosotros y nuestras relaciones, pero ¿cómo nos hacemos quererlo?

Informe de millones de estadounidenses deseo sexual bajo. Es el problema sexual más común informado por las mujeres y uno de los principales problemas sexuales informados por los hombres. No es de extrañar que ahora pueda encontrar una plétora de compuestos para mejorar el sexo no regulados en estaciones de servicio y en línea que prometen erecciones más prolongadas y aumento de la libido.

Al igual que con la mayoría de los tipos de disfunción sexual, la barrera para mejorar la libido de una persona no es la falta de opciones de tratamiento efectivas (hay muchas legítimas), sino que la gente se avergüenza de hablar de ello con su médico o pareja. Carecen de conciencia y educación alrededor del problema y, como resultado, sienten vergüenza.

A continuación se presentan siete soluciones efectivas deseo sexual bajo. Algunos de estos enfoques se ocupan de factores fisiológicos, algunos de cuestiones psicológicas y otros de la dinámica de las relaciones. El enfoque que funcione mejor para usted dependerá de los factores que sean más importantes para usted.

1. Concéntrate en tener sexo mejor y más satisfactorio.. Uno de los mayores indicadores del deseo sexual es la calidad de nuestras experiencias sexuales previas, especialmente con la misma pareja. En pocas palabras, nadie anhela el mal sexo. La mejor manera de mejorar la calidad de tu sexo es enfocarte en el sexo. Conoce tu propio cuerpo y lo que te gusta para poder mostrárselo o explicárselo a tu pareja. Introducir novedad. Las investigaciones muestran que las parejas que introducen una nueva pose o técnica cada mes reportan una mayor satisfacción sexual que las parejas que hacen menos.
2. Resolver problemas de índole sexual verguenza y culpa. Muchas personas han crecido en una cultura de pureza, rodeadas de mensajes de que el sexo, masturbación, y los placeres son inherentemente pecaminosos. Se les ha enseñado que sus cuerpos y genitales son vergonzosos y vergonzosos. Se les enseñó que el sexo tiene un propósito, la procreación, y que cualquier otra razón para el sexo, como el placer, está mal. Desafortunadamente, estas creencias negativas y vergonzosas socavan el deseo sexual al asociarlo en la mente de una persona con una cosa: la culpa. Si tiene dificultades para omitir dichos mensajes, considere hablar con un psicólogo.
3. Hable con su médico acerca de los medicamentos que está tomando. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (TIRANTES) es una clase de medicamentos recetados a menudo para tratar la ansiedad y depresión. Aunque estos medicamentos pueden ser muy útiles, a menudo disminuyen la libido. Este efecto secundario a menudo desaparece después de unos meses, pero si continúa luchando, hable con su médico acerca de los medicamentos alternativos que no suprimen la libido (que existen).
4. Duerme mejor. El sexo y el sueño tienen una conexión mutua. La investigación muestra que orgasmo mejora la calidad del sueño en más del 90 por ciento de las personas. La investigación también muestra que cuanto más descansado esté, más querrá tener sexo. Así que prioriza más horas en la cama está durmiendo en lugar de tratar de hacerlo todo. Practique una buena higiene del sueño acostándose a la misma hora, durmiendo en una habitación fresca y oscura y limitando alcohol y tecnología antes de dormir.
5. Trabaja para que tu relación sea igualitaria. Y un nuevo estudio en Revista de estudios sexuales muestra que la igualdad en las relaciones es un predictor significativo del deseo sexual de las mujeres. Comparte las responsabilidades con tu pareja de la manera más equitativa posible. Reconozca el enorme costo del trabajo emocional e invisible que implica administrar un hogar, incluidos los niños. Discuta quién hace qué y cuándo. Muestra aprecio por todo lo que hace tu pareja y asegúrate de que haga lo mismo.
6. la direccion es mala imagen corporal. Una mala imagen corporal puede socavar fácilmente la libido. Sin embargo, todos los días somos bombardeados con imágenes de cuerpos perfectamente en forma en los medios de comunicación, que nos tientan a compararnos. Tenga en cuenta que estas imágenes están retocadas y, a menudo, son falsas. Aprecia las cosas increíbles que tu cuerpo es capaz de hacer. No tienes que amar cada aspecto de ello, sino luchar por la autocompasión y la aceptación.
7. Cambia tu percepción. Las películas y los medios nos enseñan que las parejas felices siempre quieren arrancarse la ropa. Sin embargo, la realidad es que el deseo sexual suele ser más reactivo que espontáneo. Esto significa que la sensación subjetiva de excitación sexual a menudo ocurre después de que el cuerpo humano comienza a mostrar signos fisiológicos de deseo sexual. Es un poco como ir al gimnasio: se necesita un poco de esfuerzo mental para empezar. Sin embargo, cuando las cosas comienzan a moverse, comienzas a sentirte bien y contento de haberlo intentado. No tome el empujón mental al principio como una señal de que no está interesado. A veces debes tomarte tu tiempo y creer que lograrás el resultado.