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Fuente: Rawpixel/Shutterstock

Todos perdemos nuestra chispa de vez en cuando. Incluso las personas más motivadas se atascan. Puede ser tan simple como ser aburrido la misma vieja rutina o incluso despertarse sin poder levantarse de la cama. Cuando estás atascado, sientes que no puedes moverte. Salirse de la pista es como poner en marcha un coche cuando no arranca. Los siguientes pasos nos muestran cómo empezar.

1. Evaluar el problema: ¿Por qué el coche no arranca?

Evaluar la situación. Estar atrapado en una rutina es diferente de experimentar agotamiento, trauma, o enfermedad. Si su automóvil se quedó sin gasolina, perdió una llanta o tiene un problema grave en el motor, ninguna cantidad de empujones lo ayudará a recuperar la velocidad. Si estás cansado, duerme. Si tiene problemas constantes con su salud mental, es importante que reconozca los síntomas y busque ayuda. Sin embargo, si sientes que deberías hacer más pero no puedes encontrar la energía para hacerlo, reconocer que estás atascado puede ayudarte a tomar las medidas necesarias para volver a encarrilarte.

2. Hacer algo: Presione hasta que las ruedas comiencen a moverse.

Cuando estás luchando por participar en la vida, es probable que encuentres algunos consejos”.solo haz algo” especialmente inútil. Sin embargo, el problema puede ser lo que esperas. alguna cosa ser – estar. Si has caído en el estado de “pasar los días”, no es realista esperar una carrera de maratón espontánea. El truco consiste en comenzar a moverse más allá de los muros sofocantes que ha construido a su alrededor. Si estás perdiendo la batalla por levantarte de la cama, no te culpes por no lograr las metas que te propusiste cuando te sentías al 100%. En su lugar, trata de ponerte de pie y tomar un vaso de agua. Después de eso, tal vez podrías darte una ducha, cepillarte los dientes o incluso dar un paseo. Recuerda que estás lidiando con tu verdadero yo, no con tu yo ideal. Sus expectativas y recompensas deben estar debidamente alineadas. No estoy sugiriendo que te nomines a ti mismo para un premio cada vez que te pongas los calcetines. Aún así, la ducha de hoy podría valer una buena taza de café. Diablos, lavar los platos puede incluso ganarte galletas.

Una estrategia bien establecida para un cambio positivo inmediato es estar físicamente activo, ya sea caminando, haciendo jardinería o haciendo ejercicio más vigoroso. Los estudios han demostrado que la actividad física tiene un efecto positivo en muchos aspectos del estado de ánimoincluyendo valencia positiva, excitación energética y calma.

3. Hacer planes: Gira el volante y elige un rumbo.

La acción es genial. Sin embargo, empujar el automóvil a ciegas sin nadie detrás del volante puede provocar un accidente y causar problemas mucho más graves con el automóvil que una batería descargada. Planifique su curso de acción para volver a encarrilarse. No se presione demasiado para desarrollar un plan maestro para su vida. Comience por crear cosas en las que pueda trabajar que lo harán sentir bien hoy, mañana y más allá.

Dondequiera que te encuentres, haz planes que estés seguro de que puedes lograr y que comenzarán a mejorar tu situación. Pueden ser planes para un mes, una semana, un día o incluso la próxima hora. Todo depende de la cantidad de andamiaje que necesite, pero no escatime en los detalles. Tal vez planees ir al gimnasio mañana. ¿Qué hora es? ¿Cómo llegarás allí? ¿Qué harás cuando llegues allí? Resolver algunos de los detalles más pequeños puede ayudar a engrasar las ruedas para el éxito del mañana.

4. Ganar momento: Cambia de marcha y pisa el acelerador.

El éxito depende en gran medida de Impulso psicológico. Ese primer impulso de levantarse de la cama puede convertirse rápidamente en la victoria más grande de la vida si te subes a las olas del impulso. En la práctica, todo se reduce a la autodisciplina y a apreciar las pequeñas contribuciones para mantenerse en el buen camino. Es posible que haya desarrollado un nuevo hábito de repetir afirmaciones positivas por la mañana. Un día te despiertas sintiéndote un poco cansado, no puedes ser molestado y te convences de que perderte un día no importa. Además, estos son solo conocimientos simples que ha obtenido de Internet. Sin embargo, devaluar los engranajes aparentemente pequeños en las ruedas que impulsan su impulso puede comprometer todo rápidamente. Es cierto que estas simples declaraciones pueden no ser el ingrediente clave para su éxito futuro. Sin embargo, no subestimes la gran diferencia que puede tener reenfocarte con pequeñas acciones en tu compromiso de ser quien quieres ser.

5. autoayuda: Practique un buen mantenimiento del automóvil.

Con suerte, todos experimentaremos momentos en los que hayamos cambiado de marcha y ahora estemos navegando por la carretera impulsados ​​por nuestro propio impulso. Cuando hacemos esto, debemos conducir con cuidado y obtener mantenimiento de vez en cuando. Mala actitud hacia nuestra salud y motivación lo más probable es que nos vuelva a poner en marcha. Por ejemplo, física, psicológica y profesional. consumirse se ha demostrado que predice significativamente varios resultados negativos para la salud, como fatiga crónica, insomnioy depresión. Si bien es importante administrar nuestra energía de manera responsable, no estoy defendiendo “cálmate” Acercarse. Gran parte del significado de la vida se puede encontrar cuando vamos más allá de lo que creíamos que era posible. Lo que estoy defendiendo es mezclar las formas en que nos desafiamos a nosotros mismos. No importa qué tan bien parezca estar funcionando su automóvil, aún necesita cambiar el aceite de vez en cuando, así como reemplazar las llantas, el sistema de escape o, a veces, todo el motor.

Estar atrapado en una rutina es algo que todos experimentamos, y puede suceder por varias razones. Si bien el empujón inicial es sin duda el más duro, mantener expectativas realistas a corto plazo puede ayudarnos a superar rápidamente el cansancio y redescubrir nuestro deseo. La planificación detallada de nuestros primeros pasos desde la estupidez puede ayudar a transformar los vagos deseos en una realidad estructurada. Valorar nuestro progreso y los pasos que damos para mantener nuestra identidad es fundamental para mantener la mejor versión de nosotros mismos. Cuídate, pero recuerda que ser amable contigo mismo a menudo implica disciplina, desafío y un deseo constante de mejorar y crecer.



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