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Gianna y Greg sintieron que la vida era mágica al principio de su relación. ¿Cómo es que todas sus sonrisas la risa, y la emoción reemplazada por la presión diaria, el distanciamiento y la desconexión? ¿Por qué Gianna y Gary (y tantos otros que vieron desvanecerse su amor) perdieron esos poderosos sentimientos de amor?

¿Estás en una situación similar, experimentando un amor roto? ¿Se olvidan de los buenos momentos, reescriben su historia compartida en un estilo negativo, consideran que su relación es defectuosa y ya no miran con entusiasmo su futuro juntos? Si esto te suena familiar, quizás te estés preguntando: “Pensé que las cosas eran muy intensas entre nosotros. ¿Qué diablos pasó?

Después de 30 años de trabajar como psicóloga con individuos, parejas y familias, he visto a muchas parejas tirar la toalla por una o más de estas tres razones.

3 razones comunes por las que las parejas se desenamoran

1. norteo sentirse valorado, respetado o apreciado por su pareja íntima por más tiempo

Al comienzo de una relación, existe la sensación de que el amor es incondicional, pero cuando la etapa de enamoramiento invariablemente se enfría, comenzamos a darnos por sentado. Cuando su relación está en piloto automático, el estrés de la vida cotidiana le impide hacer cumplidos mostrando apreciacióno incluso el reconocimiento del comportamiento de cuidado. como respeto atencióny la bondad desaparece, al igual que el sentimiento de amor.

Aún más preocupante es que las parejas con demasiada frecuencia bajan la guardia y dejan de prestarse atención el uno al otro. Cuando las parejas ya no son sensibles y protectoras entre sí, su relación sufre de energía negativa y abandono. Se produce una desconexión inesperada.

Corrección:

Si bien todos quedan atrapados en su propio mundo de vez en cuando, buscar señales de que estás dando por sentado a tu pareja es una buena manera de asegurarte de no caer en la madriguera del conejo de la complacencia en la relación. Planear fechas juntos y tomarse el tiempo para expresar gratitud contribuye en gran medida a hacer estos importantes depósitos en las cuentas bancarias emocionales de cada uno.

2. No te dejes controlar por pensamientos tóxicos

A medida que los socios en relaciones a largo plazo confían en sus luchas más íntimas, es comprensible que se sientan vulnerables al rechazo, el juicio y la crítica del otro socio. Esta vulnerabilidad a menudo causa incomodidad. Como defensa, la persona que experimenta la crítica puede desarrollar pensamientos tóxicos sobre su pareja. Como se discute más adelante en mi libro sobre la construcción de relaciones sólidas, ¿Por qué no puedes leer mi mente? A continuación se presentan tres ejemplos de pensamientos tóxicos que destruyen las relaciones:

  • La trampa de todo o nada: Ves a tu pareja siempre haciéndolo mal o nunca haciéndolo bien. (“¡Siempre debe tener razón!”)
  • Conclusiones catastróficas: un socio exagera las acciones y eventos negativos sobre el otro socio. (“Ella rebotó ese cheque, ¡y ahora nos dirigimos a la casa de pobres seguro!”)
  • La bomba de la “necesidad”: uno de los miembros de la pareja asume que el otro satisfará una o más de sus necesidades, simplemente porque debe conocer esa necesidad. (“Deberías saber cuánto odio mi trabajo, aunque les digo a todos que es una gran oportunidad”).

Corrección:

Si bien ciertamente puede haber una pizca de verdad detrás de algunos de estos tipos de pensamientos tóxicos, es la medida en que distorsionamos, exageramos y nos enfocamos demasiado en ellos lo que puede minar la alegría de una relación amorosa. Sin embargo, ser capaz de buscar y luego enfocarse intencionalmente en las cualidades y comportamientos positivos de su pareja es clave para superar los inevitables pensamientos tóxicos que surgen en las relaciones a largo plazo.

La conclusión es que las parejas felices y satisfechas que no están empantanadas en pensamientos tóxicos tienen una forma mejor, más realista y más saludable de pensar el uno en el otro. Es esta forma de pensar la que permite a estas parejas mantener una comunicación positiva, resolver problemas y fortalecer el romance. Manejar los pensamientos tóxicos y encontrar formas de seguir apreciando a tu pareja es el secreto de una relación feliz y duradera.

Relaciones Lecturas esenciales

3. Incompatibilidad
Las investigaciones muestran que las parejas con actitudes, valores y antecedentes similares tienden a experimentar una satisfacción, un compañerismo y una intimidady el amor, y se separan con menos frecuencia. A medida que una pareja llega a conocerse mejor, y la emoción inicial se desvanece, es posible que descubran que sus estilos de vida, prioridades y valores no se alinean, lo que hace que los socios se sientan desilusionados acerca de su futuro juntos.

Corrección:

Cuando ambos socios pueden ser lo suficientemente flexibles para explorar nuevas formas de sentirse conectados, su relación se vuelve más fuerte. Las formas de eliminar efectivamente la incompatibilidad incluyen:

  • Manejar las expectativas de los demás. En lugar de culparse mutuamente por no ser la pareja perfecta, ayuda darse cuenta de que no hay parejas perfectas. Así como tú tienes tus limitaciones y defectos, también los tiene tu pareja. Entonces, por ejemplo, si uno de los miembros de la pareja tiene una mayor necesidad de estimulación intelectual que el otro, el miembro de la pareja que ansía más puede beneficiarse al unirse a un club de lectura o inscribirse en un curso para satisfacer sus necesidades intelectuales no satisfechas.
  • Construcción de puentes. Un compañero puede disfrutar del ejercicio vigoroso mientras que el otro puede tomarlo o dejarlo. ¿Qué tal caminar juntos como compensación por la actividad física y el tiempo juntos?
  • Encuentra intereses comunes. Sea más abierto el uno al otro al encontrar áreas en las que tenga intereses comunes. Una pareja con la que trabajé descubrió la alegría de jugar pickleball juntos. Presencié a otra pareja lanzar una tienda virtual innovadora en una gran tienda en línea muy conocida, y juntos crearon una emocionante empresa conjunta. Otra pareja se sorprendió de lo mucho que se sentían conectados al leerse en voz alta antes de acostarse.



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