12 maneras de consolar a los amigos que han tenido un año difícil

Crédito: Cottonbro Studio/Pexels

Durante las vacaciones, despedimos un año que fue especialmente difícil para muchos de nosotros. Este octubre, la Asociación Americana de Psicología encuesta declaró: “Los estadounidenses luchan con numerosos factores estresantes externos más allá de su control personal, y el 27 por ciento informa que la mayoría de los días enfatizado no pueden trabajar».

Probablemente conozca a amigos o seres queridos que han experimentado un año devastador. Han experimentado fuerzas fuera de su control, como perder una casa, perder un trabajo, una crisis financiera o de salud, estar ausente de un evento importante, la ruptura de una relación o fantasmal un amigo confiable Es posible que haya notado sentimientos de amargura o desesperanza entre sus amigos a medida que las decepciones continúan acumulándose, pero la temporada navideña no es un buen momento para que se unan a la diversión, decoren, den regalos o socialicen.

¿Cómo puedes ofrecer un verdadero consuelo a alguien que siente que no puede corresponder a la alegría navideña, y mucho menos al buen ánimo? No querrás poner a tu amigo en un aprieto o hacerlo sentir incómodo. ¿Hay formas de demostrar que te importa cuando ya estás demasiado ocupado o demasiado cansado para hacer mucho por otra persona?

Afortunadamente, existen muchas formas populares y comprobadas de demostrarle a un amigo o ser querido que realmente te importa. Durante las fiestas, es bueno saber que incluso un pequeño gesto de amabilidad puede marcar una gran diferencia, y de neurología apoya esta verdad junto con la creencia de que hacer el bien nos hace sentir bien. Durante los últimos 25 años, la teoría «Haz el bien, siéntete bien» (también se le llama efectivo altruismo) fue investigado en enseñando que nos muestran cuánto significan los gestos de bondad tanto para el que da como para el que recibe.

Y hay noticias más tranquilizadoras: en el estudio de este año, un investigar Titulado Demasiado reacio a comunicarse: recibir apoyo social es más positivo de lo que esperan los donantes, muestra que el destinatario del apoyo de alguien se beneficia más de lo que esperaba el donante. Muchos de los que queremos ofrecer apoyo nos preocupamos de ser ineficaces o de decir algo incorrecto, pero esta investigación nos anima a no hacerlo. tímido de brindar apoyo porque el receptor aprecia el cuidado y la calidez. En resumen, aunque pueda parecer inconveniente, significa mucho para esta persona cuando realmente apareces para ofrecerle consuelo. Sí, pensamiento, esfuerzo, cuidado, amabilidad, eso es lo que importa. Tranquilizar a sus amigos y seres queridos después de un año difícil puede crear una sensación mutua de bienestar.

12 formas de hacer que los demás se sientan cómodos durante las vacaciones

He estado facilitando durante los últimos 20 años. dolor y educador grupos de apoyo, así como eventos artísticos y de entretenimiento donde fui testigo de palabras y gestos de apoyo que marcan una gran diferencia para los necesitados. Me gustaría sugerir 12 de las formas más populares y efectivas en las que podemos animar a nuestros amigos y seres queridos durante las fiestas.

Cualquiera de los siguientes actos de bondad se puede ofrecer durante las vacaciones a medida que 2022 llega a su fin. Me gustaría enfatizar que las dos primeras acciones son las formas más importantes de consolar a su amigo, y las otras que siguen pueden brindar oportunidades reconfortantes para la comunicación a lo largo de las semanas y en el nuevo año.

1. En primer lugar, invite a su amigo a reunirse con usted y, durante su visita, tómese un momento para reconocer sinceramente su decepción o pérdida. Incluso si solo puede dedicar 30 minutos, puede invitar a su amigo a una bebida caliente u ofrecerle un abrazo. Un encuentro personal puede marcar una gran diferencia para aquellos que se sienten solitaria y se retiró después de una gran decepción. Si el tiempo lo permite, reserve tiempo para una comida tranquila (cocinada en casa o en un restaurante acogedor) para darle a su amigo la oportunidad de hablar mientras escucha con atención. (Por supuesto, a estas alturas todos sabemos que una llamada telefónica o una visita de Zoom es lo mejor si no podemos reunirnos en persona).
2. Reconozca la pérdida, la decepción o las dificultades de su amigo con una carta o una tarjeta. Significa que alguien reconoce por escrito sus fracasos o pruebas dolorosas.
3. Invita a tu amigo a dar un paseo privado contigo en un área natural tranquila. O conduzca a un lugar especial con una vista maravillosa. (Centro de Investigación Pew reportado que estar al aire libre es la tercera forma más popular de aliviar el estrés, según el 71 por ciento de los estadounidenses).
4. Ofrezca entretenimiento agradable. Invite a un ser querido o amigo a unirse a usted para una fiesta de visualización para compartir una película navideña favorita, ver un juego de pelota o incluso disfrutar de un divertido programa de televisión. O únete a los juegos: cartas, videojuegos, rompecabezas de palabras, trivia, mahjong y más.
5. Crea y envía una lista de reproducción inteligente de música que crees que disfrutarán (quizás en Spotify). Puedes nombrar la lista de reproducción «Canciones que me hacen pensar en ti» o «Música solo para ti».
6. Haz algo con tus propias manos. Ya sea una tarjeta de felicitación hecha a mano, su propia obra de arte, una corona o un adorno, un gorro de punto, una talla de madera o un regalo con cuentas, su creación tiene su propio toque personal único.
7. Sorprenda a su ser querido o amigo con una entrega a domicilio de algo que sabe que adorarán personalmente (entregue con una nota escrita a mano o una tarjeta que diga «Se lo merece después de un terrible 2022»): una canasta llena de quesos, un frasco de salsa picante , cupcakes, velas aromáticas ya sean de jabón, rosas, macetas con plantas, hierba gatera para el gato o golosinas para el perro.
8. Envíe una colección de fotos o recuerdos («Nunca olvidaré ese día…») que signifiquen algo para ellos, ya sea por correo electrónico o como un simple regalo de un álbum de recortes.
9. Envíe a sus amigos entradas para un partido de béisbol o un concierto con una invitación para unirse a usted en un próximo evento.
10. Envía una carta sincera desde apreciación por su amor y apoyo hacia ti.
11. Invita a tu amigo a una próxima reunión social en el nuevo año. Y si tienes un perro o un gato, tu amigo puede simplemente visitarte y disfrutar de tu mascota en tu hogar.
12. Dele a su amigo una tarjeta de regalo para un día de spa o una manicura, masaje, tratamiento facial u otro tratamiento de bienestar.

¿Hay algo más reconfortante que no haya mencionado aquí? Por supuesto, hay muchos más, y la lista es interminable. Con suerte, estas 12 formas de calmarse pueden inspirarlo a tomar medidas en esta temporada navideña. O tal vez hay algo realmente reconfortante que ya haces por alguien, y se siente bien hasta los huesos solo de pensarlo. De hecho, 2022 puede haber sido difícil para ti también, y consolar a otros es reconfortante. tú y terminamos este año con esperanza y alegría.