Katherine King/Lifespan Perspectives
PUNTOS CLAVE
- Hay muchas razones por las que la transición a la jubilación puede ser un desafío emocional, incluidos el aburrimiento y la soledad.
- La jubilación puede tener resultados sorprendentes. Por ejemplo, las personas pueden ver a sus nietos menos de lo esperado o perder un trabajo que no habían disfrutado.
- Evaluar las necesidades emocionales de uno y crear un plan para satisfacer esas necesidades puede conducir a una jubilación significativa.
Para mantener su bienestar después de la jubilación, es útil desarrollar un plan.
Como psicóloga que atiende principalmente a adultos mayores, he ayudado a muchas personas durante la transición a la jubilación. Para algunos, la decisión de jubilarse se hace con certeza y claridad. Eligen una cita, hacen una fiesta y se dirigen hacia el atardecer con una sonrisa en el rostro.
Si no eres tú, no te desesperes. Esta no es la realidad para la mayoría de las personas con las que hablo. Por ejemplo, no siempre se elige la jubilación; a veces se produce como resultado de una crisis de salud repentina, mayores responsabilidades de cuidado o después de ser despedido de un trabajo y no poder encontrar otro. El estrés y la lucha asociados con cada uno de estos pueden complicar la transición o hacer que se sienta como algo con lo que se ha tropezado sin darse cuenta.
Sentimientos conflictivos en torno a la jubilación
Incluso si elige su fecha de jubilación, es normal tener sentimientos ambivalentes. Muchas personas disfrutan de su trabajo, su rutina diaria, sus colegas y sus ingresos. Es mucho de lo que alejarse de una vez. Todos los que te rodean pueden estar listos para celebrar, mientras que tus propios sentimientos pueden ser más confusos o incluso abatidos.
Es normal sentir tristeza, dolor o, seamos sinceros, un terror abyecto ante la perspectiva de la jubilación. De la forma en que la mayoría de la gente imagina un curso de vida “típico”, la jubilación es una de las últimas grandes transiciones. No es de extrañar, entonces, que pueda hacer surgir muchos sentimientos sobre la vida, la muerte y el significado de todo.
Mucha gente se sorprende al descubrir la turbulencia emocional que surge unos meses después de la jubilación. Después de que la emoción de dormir hasta tarde, la televisión diurna y las compras de comestibles los miércoles por la mañana desaparece, aparece un malestar inesperado de aburrimiento, soledad y, a veces, sin propósito.
Otras personas micro gestionan sus primeros meses de jubilación, involucrándose demasiado en actividades hasta el punto de estar más ocupadas de lo que estaban mientras trabajaban. Esto también puede ser agotador y volverse insostenible muy rápidamente.
Cuidando sus necesidades emocionales después de la jubilación
Como puede ver, hay muchas razones por las que podría sentirse infeliz en el momento de su jubilación. Para cuidar su bienestar emocional, se necesita un plan. No me refiero al consejo cliché de “conseguir un pasatiempo” que puede llevar fácilmente a un exceso de trabajo posterior a la jubilación o al agotamiento del voluntariado. En cambio, le sugiero que se tome un tiempo para reflexionar sobre lo que lo mantuvo emocionalmente en su vida laboral y luego haga un plan flexible para asegurarse de que esas necesidades se satisfagan después de la jubilación.
Considere las necesidades de su vida laboral satisfechas. No pienses solo en las tareas del trabajo, sino en todas las cosas que acompañan al trabajo. Muchas personas se sorprenden al darse cuenta de lo larga que se vuelve esta lista cuando se detienen a escribirla. Algunos incluyen compromiso, propósito, contribución, logro, conexión social, estructura, creatividad. Los ingresos pueden proporcionar una sensación de seguridad o autonomía, sabiendo que no tiene que depender de nadie más para obtener apoyo financiero.
No olvide pensar en las cosas del trabajo que fueron simplemente divertidas. Es posible que haya podido viajar, divertirse con compañeros de trabajo o estimular su mente resolviendo problemas interesantes. Es posible que haya disfrutado del momento de tranquilidad escuchando la radio durante su viaje. También es posible que se sorprenda al descubrir que el trabajo lo ayudó a evitar algunas cosas desagradables, como pasar tiempo en casa donde tiene vecinos ruidosos o un hijo adulto que se niega obstinadamente a mudarse.
Una vez que tenga una idea de todas las formas en que su vida laboral lo satisfizo, comience a pensar en nuevas formas de satisfacer las mismas necesidades después de la jubilación. Por ejemplo, si disfrutaba socializar en el trabajo, ¿cómo se asegurará de tener tiempo social después de jubilarse? Algunas personas hacen planes para mantenerse en contacto con amigos del trabajo, mientras que otras saben que las relaciones laborales no se traducirán en esta nueva etapa de la vida.
Muchas personas esperan pasar más tiempo con sus nietos después de la jubilación, solo para darse cuenta de que solo pueden verlos ocasionalmente. Tenga una conversación sincera con su familia para asegurarse de estar en la misma página con respecto a cuánto tiempo pasarán juntos. Si la familia no es lo tuyo, piensa en otras formas de satisfacer tus necesidades sociales programando un tiempo regular para conectarte con amigos o encontrando actividades comunitarias en las que participar.
Mucha gente pasa por alto el sentido de propósito y la contribución que a menudo proporciona el trabajo. Incluso si nunca amaste tu trabajo, es posible que te sorprenda lo vacía que se siente la vida sin él. Piense en cómo quiere pasar sus días. Es posible que descubra que el entretenimiento pasivo se vuelve aburrido rápidamente o que viajar es estimulante, pero solo mientras está fuera. Tan agradable como es reflexionar acerca de todo el trabajo bueno que hizo durante su carrera, con el tiempo ese brillo también puede desvanecimiento y es posible que ánima de sus propios viajes por la memoria carril.
La mayoría de las personas necesitan saber que son importantes en tiempo presente, incluso si es en pequeñas formas. Piense en las formas en que le gusta contribuir, qué habilidades o talentos tiene para ofrecer, o qué temas o causas le importan más. Además, no pase por alto los pequeños momentos de significado que le brinda la vida. Tal vez te encuentres con un vecino y puedas compartir algunas palabras de sabiduría, o disfrutes llenar tus comederos para pájaros o pasear a tu perro todas las mañanas. Tómese unos minutos para saborear y apreciar las contribuciones que hace al mundo, por grandes o pequeñas, siempre que sucedan.
A veces, son las pequeñas cosas las que más te pierdes. Si se da cuenta de que su viaje le proporcionó un tiempo significativo en soledad, puede que le resulte útil comenzar a meditar o hacer viajes cortos por carretera para disfrutar de un momento de tranquilidad a solas detrás del volante.
Si la jubilación se siente como algo que te sucedió por necesidad, te animo a darle la vuelta al guión y hacerte cargo de él. Incluso si no ha trabajado durante algunos años, hágase una fiesta de jubilación ahora para hacerlo oficial y comenzar de nuevo en esta nueva etapa de la vida.
Pensar en lo que funcionó para usted durante su vida laboral puede ser una guía útil para el tipo de jubilación que también podría disfrutar, pero no se limite. La jubilación también puede ser un momento para el descubrimiento y quizás para satisfacer necesidades que durante mucho tiempo no se cumplieron en sus años laborales. Mis clientes jubilados más felices han sido los que crearon un plan y luego lo mantuvieron libremente para poder responder a sus propias necesidades cambiantes, obligaciones y oportunidades inesperadas. Lo más importante que debe recordar es que no existe una jubilación sencilla y no hay reglas especiales que deba seguir para hacerlo “bien”. Puedes hacerlo a tu manera.
Dr Moncada citas al 6563188953
