El impacto de la soledad crónica en las personas mayores

Según un estudio reciente de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM), más de un tercio de los adultos mayores de 45 años se sienten solos, y casi una cuarta parte de los adultos mayores de 65 años se sienten socialmente aislados. Entre los ancianos, aislamiento social se ha asociado con una variedad de efectos físicos y psicológicos adversos, incluido un mayor riesgo demencia y enfermedades del corazón.

Soledad

La soledad es un sentimiento subjetivo y perturbador de soledad, independientemente de la cantidad de contactos sociales. El aislamiento social es la ausencia de conexiones sociales.

El aislamiento social puede conducir a la soledad en algunas personas, mientras que otras pueden sentirse solas sin siquiera estar socialmente aisladas. Para el 15-30 por ciento de la población, la soledad es una condición crónica.

Aislamiento social por COVID o burla afectó a un gran número de jóvenes. En el extremo opuesto del espectro, las personas mayores corren un mayor riesgo de soledad y aislamiento social debido al duelo, a menudo de su pareja, familia o amigos.

Muchos tienen problemas financieros reales. Otros pueden no estar familiarizados con la banca, la elaboración de presupuestos, las inversiones, los impuestos, etc., especialmente si recientemente perdieron a una pareja y no eran el principal sostén de la familia.

Las personas solas, incluso en compañía de otras personas, pueden tener dificultades para comunicarse debido a la pérdida de audición o problemas de visión y movilidad. Todos estos factores están aumentando enfermedad crónica puede obligar a una persona a abandonar su hogar y barrio familiar por espacios desconocidos rodeados de extraños con dificultades de comunicación similares o incluso peores.

Resultados de la investigación actual

El aislamiento social se asoció con un aumento de aproximadamente el 50 por ciento en el riesgo de demencia en adultos mayores.
Las malas relaciones sociales (caracterizadas por el aislamiento social o la soledad) se asociaron con un 29 % más de riesgo de enfermedad cardiaca y un 32 % más de riesgo de accidente cerebrovascular.

El aislamiento social, especialmente entre poblaciones vulnerables como las personas de bajos ingresos, inmigrantes y LGBT, aumenta significativamente el riesgo de muerte prematura en comparación con otros factores de riesgo, como la presión arterial alta, de fumar, o la obesidad. La soledad se asoció con puntuaciones más altas depresión, inquietudy suicidio. miel alta patología acompañante y la mortalidad asociada a la soledad conduce a un envejecimiento biológico acelerado.

Las personas que viven solas tienden a cocinar comidas rápidas y fáciles, con poco contenido alimento y diversidad Esto probablemente se refleje en la falta de diversidad en su flora intestinal. Curiosamente, una investigación de la Universidad de California en San Diego descubrió que la soledad está asociada con la falta de diversidad en el intestino. microbioma. También es probable que la soledad pueda conducir a una disminución en la estabilidad del microbioma intestinal y, como resultado, a una disminución en la resistencia y estabilidad a estréstrastornos asociados que aumentan el riesgo de inflamación sistémica.

En el cerebro de las personas solitarias, todos los canales que atienden la respuesta al estrés están a mayor velocidad. Un estudio realizado por la Universidad de Kyushu en Japón encontró que las personas mayores con pocos contactos sociales experimentaron una pérdida del volumen total del cerebro en las áreas del cerebro afectadas por la demencia.

Muchas personas solitarias no solo están tristes; también sienten miedo. Las situaciones sociales pueden percibirse como una amenaza más que como una invitación. Les preocupa caerse o perderse. Se preocupan por gastar dinero incluso cuando tienen seguridad financiera.

Fortalecimiento de lazos sociales

Si eres amigo o familiar de una persona soltera, debes recordar que los consejos bien intencionados como “únete a un club”, “llama a un amigo” o “habla con un extraño” rara vez funcionan. Si usted mismo se siente solo, tal vez el darse cuenta de que la soledad es muy dañina para su salud y reduce significativamente su esperanza de vida lo impulse a adoptar algunos de los siguientes consejos.

Es importante tomar una decisión y luego atenerse a ella. Pensar en qué acción tomar puede llevar a retrasos y parálisis. Deja de pensar. Empieza a tomar acción.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a desarrollar conexiones sociales y reducir los sentimientos de soledad. Cuantos más tomes, más rápido te sentirás saludable.

• Sal de tu zona de confort: Conocer gente nueva y participar en eventos sociales puede ser intimidante al principio, pero es importante salir de tu zona de confort. Comience con pequeños pasos, como asistir a eventos sociales o reuniones relacionadas con sus intereses.
• Persigue tus pasiones: Únase a clubes, grupos u organizaciones que se centren en actividades que disfrute. Los pasatiempos e intereses pueden ayudarlo a conectarse con personas de ideas afines y crear iniciadores de conversación naturales.
• Hacer ejercicio o comer en compañía de otras personas.
• Medios de comunicación social pueden ser una gran herramienta de trabajo en red si los usa con cuidado.
• Únase a los talleres para aprender nuevas habilidades por ejemplo, dibujar, hacer cerámica o jugar al bridge.
• Compras personales o viajes a la biblioteca, museos y galerías de arte meterse entre la gente
• Ayudando gente es uno de los remedios más poderosos contra la soledad. Una gran manera de hacer esto es a través del voluntariado. Trabajar como voluntario tiene muchos beneficios para el voluntario y el receptor. La satisfacción también aumenta cuando eres voluntario en un área que te encanta.
• Regular citas médicas o visitas domiciliarias de enfermeras estas son oportunidades para encuentros personales.
• esto también es importante educar a los trabajadores médicos. Deben comprender que abordar la soledad del paciente no es una distracción de la atención al paciente, es atención al paciente. (Aparte: los proveedores de atención médica a menudo descuidan el autocuidado. Si no priorizamos las conexiones sociales, ¿cómo podemos hacer eso por los demás?)
• Si, a pesar de todas tus buenas intenciones, te resulta difícil comunicarte por ansiedad o timidezbuscar profesional terapia o asesoramiento.

Pensamientos finales

Recuerde que desarrollar conexiones sociales es un proceso gradual y está bien dar pequeños pasos a su propio ritmo. Sé paciente contigo mismo y celebra el progreso que hagas en el camino.